心理咨询是咨询者与咨询对象（来访者）所进行的一种平等地位的接触与沟通的过程，心理咨询的效果很大程度上取决于双方相互信赖的关系作用的程度。因此，要想通过心理咨询这种形式，有效地帮助自己解决在学习、生活和成长过程中所遇到的各种问题，需要前来咨询的同学（或他人）尽可能做到以下几点：
    1、应充分信任咨询者、相信咨询者会尽可能为自己提供各种有益的帮助，并尽可能做到与咨询者有效的配合，以保证心理咨询活动的顺利展开，并取得应有的成效。
    2、来访者有改变自我的强烈愿望，尽可能向咨询者倾吐自己内心真实的想法和感受，形成与咨询者真诚的沟通与交流。
    3、在一般情况下，来访者应把握好会谈时间，一般情况下每次会谈时间应控制在一小时以内。
    4、来访者在咨询之前应事先进行预约登记，如不愿意暴露身份，也可以匿名咨询或化名咨询。如果需要多次接受咨询，来访者应与咨询者一起商定每次会晤的具体时间，如果有特殊情况，应事前通知有关咨询人员。
    5、如果没有特殊情况，应认真完成咨询者所布置的心理训练作业和其他活动任务。
    6、一般情况下来访者有选择咨询者的自由，有随时要求中止咨询的权力和要求咨询员对其谈话内容进行保密的权利。
    8、如果咨询者在咨询活动中的有关言行违反了职业道德或侵害了自己的合法权益，应通过正式渠道，实事求是的向有关领导或部门反映。

上海音乐学院心理咨询室

2004年7月